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年青人养生 切莫入误区

2019-06-05 15:04

  □本报记者  杜丽华

  目前,我国主流城市的白领亚健康比例高达76%,高血压、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病年轻化趋势明显。最新调查显示,养生已经不是老年人的专属,越来越多的年轻人加入到养生保健的行列,成为养生的主力军。

  90后更热衷养生

  30出头的阿伟每天上班第一件事就是为自己泡上一杯养生茶,澳门银河官方网站,枸杞、菊花、蜂蜜、绿茶成为了他办公桌的“标配”。他笑着说:“像我们这种中年肥腻大叔,各种疾病都开始找上门来,生活各方面都要注意些。”阿伟告诉记者,他已开始意识到节食和选择性摄入,每天晚上吃的很少,大多以蔬菜和粗粮为主。每天晚饭后,他还尽量坚持去北城公园走上一个小时。

  与阿伟有相同感受的人并不在少数。在番禺读大学的女生阿满是一位标准的养生青年,学习过药学的她,除了注意健康的饮食外,还会买一些中药产品如足贴、中药调节身体机能。

  除了在饮食上进行调节外,挥汗如雨的运动健身同样受到年轻人的欢迎。32岁的阿明经营着两家海味店,每天下午四点半他都准时去健身房锻炼。“跑步、撸铁、形体都是家常便饭。”阿明在这家健身房办了年卡,还专门上了私教课,每节课的费用约为200元。

  阿燕不到30岁,看起来很年轻。二胎之后,阿燕在家附近花了6000元报了一个瑜伽班,每个周末都要抽出一两天的时间来练习瑜伽。在阿燕的手机里,下载了三款运动APP,除了瑜伽,空虚时间她还会通过视频学习其他健身方法。作为学生时代的体育落后者,阿燕骨子里排斥运动,她从未想到有一天会成为健身爱好者。

  “边作边养”危害更大

  记者在区内的一些医院治未病科门诊看到不少年轻人的身影。据区中医院治未病科郝医生介绍,这几年发现,年轻人越来越重视养生,门诊中发现,有一半以上的人群集中于20~40岁的年轻群体。

  尽管养生在年轻人中逐渐流行,但有的人却“边作边养”,又称“朋克养生”。一项网络调查问卷对2000名18-35岁青年进行的调查显示,超过5成受访者认为自己在养生,放纵起来更没底线。“一边熬夜,一边养生,一边暴饮暴食,一边‘养胃’,一边作死,一边自救……”,看起来很养生,实际上只是一种心理安慰,甚至可能危害更大。专家认为,加班、熬夜、不禁烟酒、长时间对着电脑手机等等不健康的生活方式,带来的健康问题不是补品能够解决的。比如熬夜这种不健康的生活方式,会破坏人体正常的运转规律,对于健康的伤害往往是难以弥补的。

  医生:养生从戒除不良习惯开始

  在专家看来,年轻人热衷养生是一件好事,因为很多疾病都是因年轻时的积累而得,建议大家通过养生,保持一个健康的生活方式,但也要避免盲目追捧“养生偏方”。“就拿时下风靡的保温杯泡枸杞、艾灸养生来说,火旺盛的人饮用枸杞养生茶或进行艾灸,会加重上火,甚至出现其他健康问题。因此,养生也要辩证进行,如需要用到中药药材,一定要在医生的指导下进行。”市桥社区卫生服务中心一名全科中医师医生告诉记者。

  世卫组织提出了健康的四大基石是:合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。对年轻人来说,通过保健品来养生是最不值得提倡的方式,生活节奏紊乱导致的问题,还是要从生活方式入手。年轻人常见的不良习惯就是熬夜、久坐。长期熬夜会导致人体免疫力下降,有损健康,建议年轻人按时休息。另外,目前高血糖、心血管疾病年轻化,与年轻人高糖高热的饮食习惯不无关系,因此要注意合理膳食;再如颈椎病、关节炎等,不少是因为缺乏肌肉力量有关,还是要加强锻炼,多去户外运动、晒太阳。

  在选择运动方式时,一定要结合自己的实际情况进行选择,切勿盲目跟风。据骨伤科门诊透露,因练习瑜伽造成腰椎间盘突出、爬楼梯锻炼造成膝关节疼痛的病例时有发生,周末“突击运动”对身体的打击同样很大。骨科专家建议,年轻人在选择运动方式时一定要根据自己的身体条件,选择适合自己的运动,像肩关节不好的人,尤其是急性发作期,游泳、打羽毛球是不适合的。每次运动的时间、强度要根据自己当时的身体情况来,运动后以不影响第二天生活工作为宜。运动前要做好热身,加快血液循环,让更多的养分快速进入到关节腔中。

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