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立夏时节,你该如何养生? 饮食注重“春夏养阳”,南通网

2019-05-13 09:12

立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,周健以为,立夏之后,市民的饮食应平淡,以易消化、富含维生素的食品为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食品要少吃,平常多吃蔬菜、生果及粗粮。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方。”周健暗示,姜性温,属阳性药物,炎天吃姜有助人体阳气生发,也切合中医“春夏养阳”的概念。同时,适量吃姜还可开胃健脾,防备肚腹受凉及伤风。

另外,立夏后要适应天气变革,睡觉时刻可比春季稍晚些,以适应阴气的不敷,早上应早点起床,以适应阳气的充盈与盛实。白日气温较高,午后常感精力不振,困意几回,应养成昼寝的风俗,一样平常以半小时为宜。对付午时不能午休的人来说,最好以听音乐或闭目养神的方法取代午休。睡觉时不要贪凉,停止在风口处睡觉,澳门银河官方网站,以防着凉受风而抱病。

“立夏是夏日的开始,人体的阳气向上向外发散,我们的养生保健也要适应骨气。”周健指出,立夏事后,气候逐渐转热,市民应停止贪凉,适度行使空协调电扇,最好常备一件长袖衣,随外界情形变革随时加减衣服。若伤风也不行过多行使发汗药物,以免汗多悲痛。

南通网讯 5月6日,通城进入二十四骨气之一的立夏。昨天,市中医院治未病科主任中医师周健应邀接管了记者的采访,她从衣、食、住、行等角度,为市民在这个骨气的养生支招。

“立夏往后,宜选择慢节拍的有氧行为,如散步、慢跑、打太极拳等。”周健夸大,假如夏日强烈行为,轻易造成机体缺水。

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