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50岁看起来像30岁!名中医每周都喝这道药膳汤!

2019-05-12 09:27

每天早上六点起床,何红权保证有半个小时到一个小时的有氧运动。“运动养生,我重点推荐太极拳、八段锦、游泳、快走或慢跑,最好是这几种方式交替进行。注意把握好度,像弹簧一样,不能过伸或过曲,以自我感觉不疲劳为度。”

何红权一周会慢跑2-3次,或者慢走一万步,沿着西湖,看见繁花万物的生长,心情舒畅。如果有条件,他认为游泳也不错。

游泳

“游泳的最佳时间为30~40分钟左右,隔天一次。这样的运动量既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。当然,我身边有朋友担心,经常游泳会使人湿气太重,其实完全没有担心的必要。因为游泳时间加上准备运动和洗澡时间也就一个小时左右,游泳本身有助于把湿气排出体外,所以即使是痰湿体质和湿热体质的人来说,游泳也是一种很好的排湿方法。”

运动因人制宜

运动养生同样讲究因人制宜,何红权建议,可以根据体质的不同,选择最适合自己的科学运动方式。

阴虚体质

阴虚体质的人由于内火旺盛,易热,所以运动时间应选凉爽的时候,运动方式应以步行为主,不宜做剧烈运动。

阳虚体质

阳虚体质的人,由于体阳不足,易冷,所以运动时间应在气温较高之时为宜,运动方式可以跑步、打球等,运动量可适当大一点。

气虚体质

气虚体质的人,运动时间应选阳气充足的晴天为宜,运动方式适合太极拳、八段锦等运动量小的运动形式。

中药靓汤 调养脾胃

在何红权写的养生理念中,其中有一条是“肾为先天之本,脾为后天之本。

他打个比方:“如果说肾是电板,年轻时好比新电板,充一次电可以用二三天。脾胃和睡眠就是充电器,随着年龄的增长,电虽然还能充满,但使用时间明显减短,恢复时间明显延长,直到充不满了。所以肾的保护除了不要过度放电外,脾胃的调养和充足的睡眼致关重要。”

如何调养脾胃呢

何红权说:“问诊调养,开药方是医生的责任;普通人在家里,可以根据自己的体质,喝一些煲汤和花茶,补肾调脾胃。”

何红权自己就是一位煲汤高手,善用中药煲出靓汤。“人的体质基本分为九大类,我自己就是平和体质,偶尔会偏气虚,所以这段时间我在家煲洋参山药石斛鸭,茶饮也顺势成了洋参石斛枸杞茶,而过段时间,温度更低一点,羊肉上市了,澳门银河官方网站,当归羊肉汤一个月就会喝上几次。”

秋季补肾汤

在何红权看来,秋季补肾适合多吃点鸭肉、鹅肉,人参、黄芪等补气的中药食材,都可入汤。这几年,新鲜人参挺流行,就连各大电商也有售卖,何红权也没落下,买了不少鲜人参煲汤。

“鲜人参虽然没有野山参有这么好的补气作用,但作为日常食补,那是不错的食材。我通常用本鸡、鲜人参、米仁、茯苓、山药,用电炖锅微火炖几个小时,汤头清爽,味道也不错,药味不浓,普通人也能接受。”

劳逸结合 张弛有度

何红权平时在胡庆余堂名医馆坐诊,有不少老病人,时间久了,大家都熟悉了,很多病人的身体情况,何红权都非常清楚。

“有的病人明明两个月前,都调理得挺好,但是每隔多久,又来看病了,我一搭脉,还是老毛病,生活不规律,饮食太油腻,那我只好把他们平时生活要注意的地方,一一写来下来。”

“其实,我所说的做好平时保养,也不是林黛玉进大观园,不可多说一句话,不可多走一步路。就像汽车发动机,天天超速,总有一天出问题,但天天城里走走停停,有时候也需要拉下高速。做个弹簧,既不能拉伸过长,也不能压缩过扁,真正做到劳逸结合,张驰有度。”

在何红权看来,养生这件事,除了睡得好,生活规律之外,还需要对症,适合自己体质的养生之道才是最好的。

平时何红权也给女儿煲汤,何红权拿了一道大补元气汤来说,汤料里有生晒参、黄芪、茯苓、白扁豆、米仁、枸杞、排骨等,他说:“像常规的人群,这汤有益气补肾健脾利湿的功效。如果这煲汤要给儿童吃,不妨把生晒参改成太子参,汤头药味淡一点。”

何红权总是说,记好六字箴言:管好嘴,多动腿,找一种适合自己的养生方式,贵在坚持,渐移默化,成为习惯。

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