主页 > 睡眠养生 >

常常失眠易折寿 就寝养生有十忌六法(5)

2019-06-03 09:42

 
【健康阅读:黄帝内经中的女人养生养颜经】  


  【更多养生知识推荐】
  
  · 为什么秋天易伤肺? 秋季养生需知四防四补
  · 房事过度的常见表现 闺中房事神秘养生法
  · 汗出见湿,乃生痤痱 面部痘痘也属阴阳失调 
  · 20多岁头发变白 毛发枯与荣气血说了算 
  · 经气濡养五脏六腑 随时疏通经络身体才安康 
  · 不通则痛,痛则不通 身体疼痛多是经脉不通 

  ③有神志不宁、失眠多梦、心烦易躁、心悸气短、多汗等症的人,可以服食百麦安神饮。做法为:小麦、百合各50克,莲子肉、首乌藤各20克,大枣2个,甘草6克。把上述各物分别洗净,浸泡半小时,加水1000毫升,烧开后用小火煮30分钟。连炖两次,取汁,随时皆可饮用。有益气养阴、清热安神之功效。

  ☆针灸推拿

  推拿按摩是促进睡眠非常有效的方法,也是中医最有特色的治疗。每天睡前按摩按摩,不吃药也可以睡得香。

  ①头部穴位:印堂、神庭、睛明、太阳、风池等。用拇指按揉,每个穴位按摩3-5分钟。还可用手梳头,就是以双手指腹,从头前发际起,边紧贴头皮按摩边向后推进行按摩。

  ②腹部穴位:中脘、气海、关元、天枢等。每晚入睡前,仰卧床上,用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边心中计数,共揉88次;然后再换用左手逆时针方向同样绕脐揉88次。

 ③四肢穴位:内关、大陵、神门、足三里、丰隆、三阴交等。用左右手大拇指按揉对侧穴位3-5分钟。还应睡前用热水泡脚,用左右手按揉对侧足涌泉穴。

  ④足部反射区:选肾、肾上腺、垂体、心、肝、甲状旁腺、额窦、大脑、小脑、失眠点等足部反射区。用拇指按揉每个穴位3-5分钟。

  ⑤灸法:选神门、三阴交、涌泉等穴位。手执点燃的艾条,对准穴位,澳门银河官方网站,距皮肤1.5-3cm,以针灸处感到温热、舒适为宜。每个穴灸3-15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

  ☆中医调心

  ①保持愉快的心情,经常想些高兴的事情。生活中有些磕磕绊绊是难免的,但总会过去的。不要让那些困难成为你快乐的绊脚石,甚至成为你生活的主体。

  ②尽量使自己的作息有规律,避免熬夜,更不要日夜颠倒。坚持"睡眠至上"的理论,因为它能让你轻轻松松变漂亮。

  ☆ 日常生活小贴士

  ①美容觉的最佳时间是晚10点--凌晨2点,实在要加班的,午夜12点之前怎么也应该休息了。

  ②睡前冲个热水澡,干干净净地去见周公。

  ③晚餐尽量不要吃油腻或辛辣的食物,这样还可以减肥。

  ④每天坚持适量的运动。时间不需太长,运动量也不必过大,重在坚持,适量运动有利入睡。

  ⑤拒绝烟酒,少喝咖啡。不仅仅是为了拥有一个良好的睡眠,还有健康美丽。


  

相关文章推荐
睡眠养生
热门观点 更多>>
90后的朋克养生:勤勤恳恳地护肤 孜孜不倦地
从绿豆治病到打针果汁 奇葩养生为何屡禁不止
而是对忙碌生活节奏最温柔的抵抗
6成以上90后觉得睡眠不足
霜降养生四要点(图)